Potser l’any passat els matins eren caòtics, corríem per casa fent 2 o 3 coses alhora i les frases més usades eren:

–Corre!

–Com pots ser que encara estiguis així!

–Encara no t’has vestit!?

–Anirem tard!

Dèiem sentències demolidores com:

–Sempre anem tard!

Els matins eren un desastre!

Però tot això era l’any passat. Enguany les coses poden ser diferents. Comparteixo, en aquest post, una rutina matutina que us pot ajudar a començar millor el dia. És la següent:

RUTINA PER TU, ADULT:

  1. Lleva’t com a mínim 35 minuts abans que els teus fills (això significa que potser no cal que vagis a dormir tant tard…) Un bon matí comença havent dormit bé la nit anterior.
  2. Fes la teva rutina. Els moments d’higiene del matí poden convertir-se en moments de connexió amb tu mateix/a si els fas amb atenció plena en les accions. Quan estiguis fent les accions de la teva rutina, pensa sols en aquella acció, en el moviment, en el so i en la respiració -profunda i tranquil·la- veuràs quina serenitat i energia!
    • Renta’t les dents
    • Dutxa’t
    • Vesteix-te
    • Digues bon dia (als altres i a tu!)

Tota això abans de despertar els petits!

  1. Desperta els teus fills 1 hora abans de marxar.
    Alguns nens i nenes es lleven alegres  i sense problemes, d’altres necessiten més temps. És important respectar els ritmes. No facis fer mandres a un nen/a que no en vol fer, ni despertar de cop a un nen/a que necessita temps de connexió (pots donar un marge de 12 minuts i fer 2 o 3 avisos dins d’aquest interval)

RUTINA PELS NENS I NENES

Podeu descarregar-vos el PDF imprimible amb la rutina, i a casa treballar-lo amb els nens i nenes dibuixant el camí dels passos que seguireu cada dia.

  1. Despertar-se (obrir els ulls)
    Primer el primer! obrim els ulls i diguem bon dia, començar mirant-nos als ulls i amb una verbalització positiva és un bon començament!
  2. Anar al vàter i rentar-se la cara.
    Entrenem esfínters i comencem a despertar el cos.
  3. Fer el llit (tirar els llençol amunt, ja conta com un OK depenent de l’edat) -aquest punt post ser el 3r o el 4t-
    Una tasca de responsabilitat compartida que ens aporta una mini dosi de benestar.
  4. Vestir-se -aquest punt post ser el 3r o el 4t-
    La nit anterior, si volem hem pogut deixar la roba preparada.
  5. Esmorzar
    És un àpat importantíssim, procurem que sigui variat i a poder ser que inclogui una mica de fruita.
  6. Rentar-se les dents
    Creem un hàbit de tasques que en general són pesades pels més petits. Si seguim una rutina clara i repetida l’hàbit es fixa amb més facilitat dins la dinàmica.
  7. Pentinar-se
    Depen del nen/a pot ser una simple respatllada o una trena xulíssima. En aquest mirco espais comencem a experiemntar i a expressar-nos!
  8. Posar-se les sabates
    Una responsabilitat que poden agafar de ben petits.
  9. Posar la carmanyola / tiquet menjador a la motxilla (si en necessiten )
    Responsabilitat compartida, aprofiteu per comentar el què fareu aquell dia.–Si ens sobra temps podem: jugar amb un ninot petit / mirar un conte / veure la TV–
  1. Agafar la motxilla, la jaqueta i sortir!
    Quan arribem a aquest punt ens felicitem per un matí d’entrenar la rutina i si hi ha hagut algun punt que no ens ha sortit del tot bé, l’endemà procurarem fer-lo millor! En la valoració cal potenciar el positiu i generar oportunitat d’allò que no ha estat tant positiu.

Una bona rutina aporta als infants la seguretat necessària per viure plenament la llibertat!

Espero que aquest post us resulti interessant i útil.